বেশি ঘুমালে কী কী শারীরিক ক্ষতি হয়?
 |
| বেশি ঘুমালে কি হয় |
গবেষণা অনুযায়ী, যারা অতিরিক্ত ঘুমান বা দিনের ১০ থেকে ১২ ঘণ্টা ঘুমিয়ে কাটান এবং শারীরিকভাবে সক্রিয় নন, তাদের অকাল মৃত্যুর আশঙ্কা চারগুণ বেড়ে যায়।
জেনে নিন বেশি ঘুমানোর ফলে কী কী শারীরিক ক্ষতি হয়-
১. বিষণ্ণতা ও মনোরোগের ঝুঁকি বাড়ে: ২০১৮ সালের এক গবেষণায় জানা যায়, বেশি সময় ধরে ঘুমোনোর ফলে মানুষের মধ্যে বিষণ্ণতার পরিমাণ বাড়ে। পরীক্ষায় দেখা যায়, যারা ১০ ঘণ্টা ও তার বেশি সময় ঘুমান, তাদের মধ্যে বিষণ্ণতার লক্ষণ ৪৫ শতাংশ বেড়ে যায়।২. মানসিক বিকাশে বাধা দেয়: অতিরিক্ত ঘুমের কারণে মানসিক বিকাশ খুবই স্বল্প হয়। এতে কাজের অগ্রগতি লোপ পায় ও মানুষ অবসাদগ্রস্ত হয়ে পড়েন।
৩. ওজন বৃদ্ধি পায়: বেশি ঘুমের কারণে দেহের ওজন অস্বাভাবিক হারে বাড়তে থাকে। এসব মানুষের ওজন বৃদ্ধির হার ২৫ শতাংশ বেশি থাকে। অতিরিক্ত ঘুমের কারণে স্থূলতা দেখা দিতে পারে।
৪. হৃদযন্ত্র ক্ষতিগ্রস্থ হয়: নয় ঘণ্টার বেশি সময় নিয়মিত ঘুমালে হৃদযন্ত্রের সমস্যা বাড়তে থাকে। অতিরিক্ত ঘুমান- এমন তিন হাজার মানুষের ওপর পরীক্ষা চালিয়ে দেখা গেছে, অন্যদের অপেক্ষা দ্বিগুণ পরিমাণে করোনারি আর্টারি (হৃদরোগ) রোগের ঝুঁকিতে ভোগেন তারা।
৫. আয়ু কমতে পারে: একটি গবেষণায় দেখা গেছে যারা বেশি ঘুমান তাদের দ্রুত মৃত্যুর আশঙ্কা অন্যদের চেয়ে ৩ শতাংশ বেশি থাকে। ওই গবেষণাগুলো প্রায় ১৪ লাখ মানুষের উপর করা হয়েছে।
সূত্র: হিন্দুস্তান টাইমস
কীভাবে বেশি ঘুমের ঘড়ি ঠিক রাখবেন
‘স্লিপ সাউন্ডলি এভরি নাইট, ফিল ফ্যানটাসটিক এভরি ডে’—আ ডক্টর’স সল্যুশন টু সলভিং ইওর স্লিপ প্রবলেমস বইয়ের লেখক ও বিখ্যাত ঘুমের ওষুধ বিশেষজ্ঞ ডা. রবার্ট রোসেনবার্গ এ বিষয়ে কিছু পরামর্শ দিয়েছেন।সাত-আট ঘণ্টার পর্যাপ্ত ঘুম ঘুমাতে হবে।
ঘরে ভারী পর্দা ব্যবহার না করা ভালো; যাতে দিনের প্রথম রোদ ঘরে ঢুকতে পারে।
মৃদু শব্দে অ্যালার্ম দিয়ে রাখতে হবে। প্রতিদিন একই সময়ে ঘুমানো এবং ওঠার অভ্যাস করতে হবে।
চেষ্টা করতে হবে ছুটির দিনেও এই নিয়ম মেনে চলার।
বিকেল চারটার পর হালকা ঘুমানো বা ন্যাপ নেওয়া উচিত নয়।
দিনের বেলা হাঁটাচলা করলে রাতে সময়মতো ঘুম আসবে। তাতে সাত ঘণ্টা ঘুমালেও ঝরঝরে লাগবে নিজেকে।
সূত্র: হাফিংটন পোস্ট
ধন্যবাদ
সঠিক সময়ের সেবা নিন, সুস্থ থাকুন।
Read More...
মাঙ্কিপক্স কি?
গর্ভাবস্থায় আল্ট্রাসনোগ্রাম
টিকটক এর ক্ষতিকর দিক
ইউরিক অ্যাসিড কমানোর উপায়
ইনসুলিন এর ব্যবহার
মুখের ক্যান্সারের কারণ
বেশি ঘুমালে কি হয়
Post a Comment